na masę

Dzieki wszystkim za przychylne komentarzei opinie to mnie mobiluzje do pracy i postaram sie przygotowac jeszcze lepsza forme na przyszly rok Na przelomie wrzesnia/pazdziernika mam w planach rozpoczecie masowania 3 etapowego gdzie bede chcial poprawic przede wszystkim biceps, łydke, zwiekszyc mase nóg i ogólnie dobić do ok 110-112kg zeby bylo sie [...]

Siema wszystkim, mam pytanie do tych co juz uzywali trec titana - czy ten produkt jest skuteczny, czy daje mase ogolna np faldy na brzuchu czy raczej miesniowa zakladajac plan treningowy 3 x w tygodniu silownia z planu weidera. Czy wystepuja po tym skutki uboczne typu biegunka, zmiany na skorze, wymioty ??? Czy inne produkty trec np whey100 lub [...]

Właśnie, Obli prawdę pisze. Ja ważyłam 70 kg, do których doszłam na dietach DO 1300 kcal. A teraz co? Ważę 95 kg, czyli 6 lat głodówek poszło się chędożyć I teraz żałuję, że nie założyłam tu dziennika w 2008 r. jak zarejestrowałam się na forum. Teraz bym pewnie masę robiła i ważyła 60 kg... Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-26 21:17:17

[...] przybierania na masie (robiąc trening na wytrzymałość siłową) no chyba że sobie ułoży bardzo dobrze dietę... a to nie każdemu pasuje.... ty chyba jesteś wyjątkowy mówiąć że masę nabierasz ćwicząc ciężarami powyżej 70% CM... bo tak ćwicząc to ćwiczy się z reguły siłę a nie masę.... do masy nie potrzebny jest trening z ciężarem powyżej 60%CM - tak [...]

[...] week 1-22/26 Boldenon 600-750mg week Na początek póki Boldenon się nie rozkręci dodać T3 na dopalenie resztek BF-jakieś 5-6tygodni. Potem polecieć już maksymalnie czystą masę powoli z niedużą nadwyżką kcl. Oczywiście przed wejściem na T3 komplet badań czy wszytko jest jak być powinno itd. Stwierdzam że dużo łatwiej będzie mi raz na czas [...]

[...] to z jakimi obciążeniami. Chciałabym też w części zamienić białko pochodzenia zwierzęcego na białko roślinne i tu pytanie, co jest najlepsze i w jakich ilościach, strączkowe typu np. fasola, co jeszcze (oprócz tofu, mam ograniczony dostęp)? Chodzi mi o odżywianie wegetarianek, budujących masę. Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-08-01 06:52:21

[...] nie zlasował. Dodatkowo przy takim zakresie mocno obciążone są stawy, którym przyda się okres odpoczynku. 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? Ja robię masę od 22 lat :) A generalnie co jakiś czas warto zrobić zmianę, ponieważ na przykład: 1) mała ilość powtórzeń z dużym ciężarem pozwoli nam zwiększyć siłę 2) duża ilość [...]

[...] aktywności fizycznej powinno zaowocować przybyciem kilogramów, jednak zastanów się, czy chcesz po prostu przytyć (na przykład dostać oponke na brzuchu) czy chcesz zwiększyć masę mięśniową i po prostu stać się "trochę większy" ? ;-) Heh, wiem. Ta nutella była wyjątkowo, bo zazwyczaj na śniadanie jadam jajka sadzone z papryką, szczypiorkiem i [...]

Ilość białka liczysz na beztłuszczową masę ciała. Kcal na obecną.

[...] Ci pełnowartościowego posiłku jak naprzyklad zwykły Shake z płatków owsianych z bananem i bialeczkiem co do kreatyny i bcaa zaczekalbym z tym, niepotrzebny wydatek jak na pierwsze starty na siłowni w dodatku robisz masę czyli plus kaloryczny wiec nie ma po co zabezpieczać mięśnia odżywka ale białaczko w proszku i witaminka C zawsze sie przyda :D

[...] jest jak się kombinuje jak koń pod górkę miesiąc tak,1,5 tak,potem miesiąc tak i od nowa można sie bawić na tygodniowe redukcje ale nie na początku z grubej rury pociągnąć kilka miechów masę - jeśli pójdzie za bardzo to potem lekką redukcję czy rekomp szybki i dalej masa a 3kilo masy,2 kilo redukcji,kilo masy i 2 redukcji - efekt taki jaki masz

Ja mam wszystko proporcjonalne , nie wiem jak wy ćwiczycie %-) genetyka po ch**u :-D Próbowałem już chyba wszystkiego. Najlepsza beka jest z tego, że jak wchodzę na lekką masę to - niezależnie od treningu - obwody na + głównie w pasie, a na redu schodzi mi najpierw z łap i mam wiecznie 34cm w łapie i bebzon :-D

Ja mam wszystko proporcjonalne , nie wiem jak wy ćwiczycie %-) genetyka po ch**u :-D Próbowałem już chyba wszystkiego. Najlepsza beka jest z tego, że jak wchodzę na lekką masę to - niezależnie od treningu - obwody na + głównie w pasie, a na redu schodzi mi najpierw z łap i mam wiecznie 34cm w łapie i bebzon :-D u mnie całe szczęście po zrzuceniu 8 [...]

200ml mleka (obojetnie ile % ja mialem 0) 12 gr zelatyny Serek homogenizowany waniliowy Odzywka wanilia (ja dalem nie wiem jak inne) 4 krople aromatu. Mleko grzejemy prawie do wrzatku , wyspujemy zelatyne i mieszamy. Serek hemogenizowany mieszamy z odzywka i aromatem Nastepnie miksujemy mleko z zelatyna na piane i dodajemy do miski z serkiem i [...]

przeraziłem się, że jak miałbym redukować to by nic ze mnie nie zostało. Wszedłem na "ostrożną suchą masę" na 2,5msc , potem 1msc redu i 2 tygodnie VLCD (czy ile isę tam tego robi) i na plaże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baf0913bc30448f6ba47f1b3563836d8.jpg

dzisiaj czuje się już zdecydowanie lepiej. Mase tematów do ogarnięcia na dziś. Kurier mnie wczorja odwiedził :)... /SFD/Images/2015/10/9/675dd85c9d1c4785a2bb642093bd8cdc.jpg

aby tekst mojej wypowiedzi byl bardziej czytelny,pozwolilem sobie kazda z kwestii Twojej wypowiedzi oznaczyc kolejno cyferkami: 1 FBW - full body workout - bo chyba gosciu znasz tylko splita 2 No coz, nie zna sie na temacie, lipny plan, a zwiekszal mase i sile szybko - dziwne = czysta magia zapewne? Wytlumaczysz Panie znawco? 3 Przeczytałem pare [...]

heh kolego dałeś aktywność 1.1 to taka aktywnośc jakbyś 2x na wfie w szkole pobiegał. bardzo mało kalorii masz, co do składników dobrze. pewnie że 70% skuteczności to dieta, ale jak planujemy np. mase czy redukcje to owszem nawet samą dietą uzyskasz zamierzony efekt czyli mase tydzież redukcje, lecz nie zapominaj że o estetyce jednego czy drugiego [...]

1000 post ! Zgrubłem trochę (tzn.zwiększyłem masę) 70->73,5 XD na czczo pewnie w granicach 71,5 , zaraz bd WW :)

Wszystkiego dobrego chlopaki jedzcie na zdrowie i mase